fbpx
Τετάρτη, 24 Ιανουαρίου 2018 16:17

Μάθε πως δεν θα ξεχνάς ποτέ το πρωινό γεύμα

Πόσες φορές έχει τύχει να φύγεις βιαστικά το πρωί από το σπίτι χωρίς να φας πρωϊνό, πίνοντας μόνο ένα καφέ στα γρήγορα; Οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι σίγουρα εξαντλητικοί, οι υποχρεώσεις τρέχουν ασταμάτητα και εσύ κάπου στη μέση προσπαθεις να τα προλάβεις όλα!

Όμως όταν θέλεις να προσέχεις τη διατροφή σου και να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου, τότε πρέπει να «χωρέσεις» το πρωινό γεύμα στο πρόγραμμά σου. Υπάρχουν εύκολα tips που θα σε βοηθήσουν ώστε η μέρα σου να ξεκινάει ισορροπημένα:


Ξεκίνα τη μέρα σου νωρίτερα

Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο μπορεί να ακούγεται. Ρυθμίζοντας το ξυπνητήρι σου ώστε να χτυπάει 15 λεπτά νωρίτερα, μπορείς να απολαύσεις το πρωινό σου γεύμα χωρίς βιασύνη και άγχος. Είναι ακόμη πιο εύκολο όταν απολαμβάνεις το πρωινό σου παρέα με την υπόλοιπη οικογένεια. Η μέρα σου έτσι θα ξεκινάει με περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση.


Κάνε γρήγορες και υγιεινές επιλογές

Ένα υγιεινό πρωινό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι πολύπλοκο και χρονοβόρο στην προετοιμασία του. Χρειάζεται απλώς να επιλέγεις τρόφιμα τα οποία περιλαμβάνουν:

- Φυτικές ίνες, όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης.

- Ασβέστιο, που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά.

- Βιταμίνες, που βρίσκονται στα φρούτα.

Μπορείς μάλιστα να εξοικονομήσεις ακόμη περισσότερο χρόνο καταναλώνοντας τα δημητριακά σου μαζί με αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς ή να δοκιμάσεις τις μπουκιές βρώμης «Granola Fruits» ή «Granola Chocolate» είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και ασβέστιο.


Πάρε το πρωινό μαζί σου

Αν από την άλλη σου είναι δύσκολο να ξυπνήσεις νωρίτερα, έχει μία ακόμη επιλογή. Πάρε μαζί σου τα «Κανελάκια», τραγανές μπουκίτσες δημητριακών ολικής άλεσης με πλούσια γεύση κανέλας ή τα «Πραλινάκια», δημητριακά ολικής άλεσης βουτηγμένα σε πραλίνα φουντουκιού, που διατίθενται σε ατομική συσκευασία και πρακτική για το γραφείο ή το σχολείο.

Αυτό θα σε βοηθήσει να ελέγξεις καλύτερα την όρεξή σου καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας σε σύγκριση με το να το παρέλειπες εντελώς.

Neochorouda, 54500,
Thessaloniki | Greece
General Enquiries
info@tsakirisfamily.gr
Call us Today
+30 2310 787 545